找到最舒服的位置待在電腦前!!

  在心理與電影課後，讓我開始注意到在以前不是很刻意重視的問題－視角。以前不論在家看電視、去電影院、甚至自己待在電腦桌前，我都只是憑感覺找到最舒服的位置就開始自己的休閒娛樂，很少想過「視角」的問題，更遑論去特別調角度了！

  拜這堂課所賜，回到租屋處後特地量起自己的視角，我的電腦螢幕寬度是36.5公分，電腦螢幕比例是4：3，而我最喜歡看螢幕的距離是０.8公尺，算出來的視角是25.7度，我的視角有一點點小，離最佳視角26~36度還差一點，如果就美國電影與電視工程學會建議看電影的最佳視角是30度，我需要再靠近螢幕10公分，也就是看螢幕的距離是0.7公尺。

   因為只需調整10公分的距離，但這其中我的知覺變化到底改變多少，這好難在看了一次後就巨細靡遺的描寫出來，所以我反覆在YouTube上找了很多片長3分鐘以上的短片分別就0.7公尺和0.8公尺的距離來看。如果只就視覺和知覺感受來說，0.7公尺的距離似乎是個臨界值，就是很剛好的位置，螢幕畫面不會太壓迫，距離太近。如果再來移遠一點至0.8公尺，視角小了4.3度，我確實感受到的螢幕畫面縮小了些。

  但如果就整體而言，需考慮到書桌、電腦和椅子間的擺設的位置關係，還有自己在電腦桌前看影片的習慣（有時我會看到累了，會喜歡把腳抬放到桌上），距離遠一點點我反而覺得整體而言更自在，例如0.7公尺的距離看螢幕，我的腹部與桌邊的距離是26公分，我覺得較有拘束感，靠桌子太近了；距離螢幕0.8公尺時，我的腹部與桌邊的距離是34公分，在加上腰部、坐姿、椅子高低（我的倚子高度不能調整），我反而覺得後者的姿勢讓我更舒服，畢竟看電影對我而言是一種生活享受，不只眼睛看的舒服，整個身軀我也需感受到自在。

   我想以上是我就自己在書桌前看電影的想法，畢竟對我而言我在電腦桌前看電影的頻率高過於上電影院，但家裡的設備還是比不上去電影院專門看電影的環境，如果真的要享受ㄧ部好電影帶給我不同樣的經驗，上電影院會比在家中更享受!!

我的生活與哲思

　　今天有幸能親聆傅佩榮教授的演講，很感謝傅教授的學識淵博而精深，很淺顯易懂把我讀了十幾年的孔孟思想整理一遍，並且分享他研究道、儒的哲學思想。

　　雖然我沒有上過非常有系統的哲學訓練，但對我來說＂哲學＂，不是嘴砲的大道理，而是切實的落實在我的生活、生命態度中，而在此我想對自己記錄下我生命哲思的回饋！

　　撇除中國自漢武帝和董仲舒所闡意的儒家思想（為了符合統治者的期待，而曲意解釋的＂外儒內法＂深深的影響中國後面朝代的政治和科舉發展），傅教授回歸孔子最原始的思想內涵而結論下列四點，ㄧ、對自己約。二、對別人恕。三、對物質儉。四、對神明敬。傅教授也談到儒家思想是＂積極入世＂的，除了積極追求個人成長和富貴，並且回饋給社會外，教授更分享了儒家思想＂真誠行善＂的精髓，因為＂真誠＂而發自內心，不求回報的動力，讓我們擁有力量改變和超越自己！

　　回到自我身上，當我看到教授在黑板上寫下＂約、恕、儉、敬＂時，我不經捫心自問我的生活中我還保有多少這些特質？哪些我有？哪些我仍不足？猶記得上學期修心理測驗的結果，不意外的自己擁有＂研究型＂的特質，自我約束力、執行力很突出，小時候這個特質我就嶄露的非常淋漓盡致，這個特質讓我得到師長的讚賞，同時也得到同學的排擠，我不通人情、為達目的的手段幾乎像老殘遊記裡的酷吏，還記得國ㄧ下學期被老師欽點為風紀股長，我風行鶴唳的作法把班上的嬌嬌女都得罪光了，還直接在班會時一一唸出某某同學在什麼課講話，現在想起來我都很不好意思承認以前自己真的很＂機車＂，也藉此向那些被我得罪的同學們抱歉，我的＂機車＂傷了你們的面子，也傷了你們的心，還讓你們最後用力的排擠我。我想擁有這特質並沒有不好，只是該如何適當使用變成是我追求的重點，如何不要太＂白目＂太＂不通人情＂太＂機車＂是我目前的生命課程，難怪我一位敬重的長輩聽到我轉來唸心理系直直稱許！如果哪天我的＂機車＂得罪了你，請你不要吝惜給我指教，因為有時候是因為我太專注思考自己的問題而＂白目＂忽略了四周圍人們的情緒和想法。

　　其次我想談論＂恕＂，最佳的解釋是＂己所不欲，勿施於人＂，我想這是同理心的表現。如果從我生活中來談＂恕＂，我覺得在學校或工作時面對師長、上司、同學、同事，我們都能保有較好的＂同理心＂，但是ㄧ回到家後，這些刻意的細節我們就很難再維持了，我們對待很親近家人雖沒有像對待外人一樣客氣有禮，但至少不能隨便無禮，因為你的家人也是＂人＂，也需要被＂情緒尊重＂！這讓我想起青春期我的叛逆、不體貼成熟、甚至冷言冷語的對爸爸頂嘴，對ㄧ個中年卻面臨轉換跑道亟需家庭支持，我的行為真的很差勁！爸～對不起，我現在才懂我真的傷了你的心，你對我的氣憤，有部份是我咎由自取！

～待續
　　
　　
　　
　　

我的生活與電影

看電影對我而言是「最方便」的娛樂，電影的好處一言難盡，我想分享一些我對電影較特別的觀點，還有電影在我生活中的角色。

※找共鳴

在上社會心理學時的課程中，曾經探討到人為何是群居動物，為什麼人要跟社會互動，在社會學家和心理學家做過實驗後，他們下個結論：人是因為「害怕」所以聚在一起，我基本上也認同這個結論，我們生命中要經歷很多未知，因為未知不能完全掌控，所以我們會害怕！但隨著時代的驟變，工商服務業的發展，再加上電腦革命，人與人之間的互動變少了！即使同住在一棟公寓，同一層樓，彼此間隔著一面水泥牆，但跟隔壁鄰居的熟悉度，卻比不上社區公園裡常出現的小黃狗。我們現在的社會運作模式雖然把彼此的物理距離拉近，卻使我們的心理距離漸行漸遠。這似乎是現代人的通病，我也不免俗的在其中之一，特別是忙完生活中的瑣事，處理完工作後的休息時間，我有時真的「很懶的」再約人出來。但再忙、再沒有時間、再孤癖的人還是會感到寂寞和孤獨，還是會想找到同病相憐的人，這時我會選擇進電影院，找個情節、情緒與我相符的電影，在看電影的過程中找到跟主角的共鳴，然後在看完電影後，很阿Ｑ的告訴自己：「唉！原來太陽底下沒有新鮮事，原來還有人跟我一樣，而且值得慶幸我沒有那麼慘！」。

※找啟發

除了找共鳴的心理需求外，我更喜歡從電影裡找到對我生命的啟發。看電影時，我們必須把自己的立場、偏見拿掉，進入主角的認知觀點，從這過程中我能得到不同的啟發，我享受這個過程，被電影主角感動，然後期許自己有這樣的生命態度。在此我想分享歲月神偷（Echoes Of The Rainbow）這部電影是任達華和吳君如主演的港片，兩位在影片中飾演60年代經營鞋店的一對夫妻，其中吳君如飾演羅太太的角色在電影中的詮釋更是讓我得到啟發，羅太太在面對自己優秀的大兒子罹患癌症，四處籌錢再加上生活環境的困難，依舊堅忍的笑稱：「賣鞋，難半邊，佳半邊。所以穿鞋走路是一步難、一步佳！」他的信念是：「做人，總要信（難一步、佳一步）！」這對那時的我無疑是當頭棒喝！那時總在思考我的生命為什麼要遇到那些我無法理解、預期的事？也許這就是生命的意義，如果我不能預期我未來的生命會遇到什麼事，至少我可以決定自己用怎樣的「態度」去面對生命。其實生命的歷程就是起起伏伏，一個人很難一輩子都處在高峰，即使待在高峰也是高處不勝寒吧，但不管如何我們都要去經歷，難一步、佳一步，一步一步的走下去，走出自己的生命！

                       

這學期很高興自己選修浩哥的「心理與電影」，在老師的引領下讓自己有很多新的嘗試，然後看到自己改變，並記錄下自己的改變，我看到自己的成長、蛻變！

情緒債：痛到忘了說痛

從小因為爸媽很忙碌，幾乎是阿嬤陪著我長大的。阿嬤是很傳統的女性，能力強，像極日本阿信（阿嬤小時候只有受過日本小學的教育訓練，這樣的女性把我的家族帶向另一個高峰）。遇到挫折時，阿嬤總是告訴我：ㄧ直哭沒有用，哭完趕快打起精神，事情還沒有解決掉！遇到委曲的時候，阿嬤會對我說：孩子～忍久了就是你的！

阿嬤把她知道的這樣敎給我，對我小時後的童年情境很管用，因為爸媽好忙，從小老媽就對我說：阿娟，媽媽操煩兩個男生就很頭痛，別讓媽媽再擔心妳！我小時候就很獨立，也許本身性格就如此，也許是那樣的環境造成我的獨立，小學三年級後我都是自己簽聯絡簿（因為老媽的字很好模仿ＸＤ）。

再獨立的人也有他不會解決的問題，不知道該如何反應的時候，可是人生好多事情是屬於這一類的，越長大越覺得學校、課本敎的太少！

人面對壓力時會依著不同的情境會有不同的因應方式，其中一種區分的方法是問題中心因應（problem-focused coping）和情緒中心因應（emotion-focused coping）。前者是指人試著改變外在壓力源，可以利用認知評估，一開始先問自己遭受的壓力是什麼，再問自己有什麼方法；後者是指人會尋求社會支持的方式，調整自己的內在情緒。

小時候的情境很單純，我通常利用問題中心的方式就能解決問題，很少注意自己的情緒反應；越長大後理解的人事物越多、越複雜，好多事情的答案是無解，但我還是在當下會產生情緒，我卻選擇忽略它，壓抑情緒的代價是，我沒有藉由這個情緒去認識自己，去告訴自己什麼人、事、物會令我不高興，我變的不認識自己，不認識自己的情緒。情緒沒有當下處理、習慣選擇壓抑的代價是，以後你會搞不清楚自己為何憂鬱，連自己掉眼淚都不清楚為何而哭。

我想情緒就像人的神經系統，是我們對外界事物的反應。就像燙到手，反射機制會下意識把手伸回來，而我卻去抑制這個本能，難怪我會痛，如果這些抑制二十年的恐懼、害怕、焦慮、憤怒、屈辱這些東西我要花多少時間解除掉，難怪我會瘋掉、、、、、、。

真的很痛很痛時，防衛機制寧可讓自己麻痺，不去感覺它，更遑論向外界求救。如果我會說痛，其實＂最痛＂的時候已經過去了！但是我不喜歡過去的自己，我想改變，很不高興就說出來，好好表達自己，有助於這世界的人回應我的需求，也能正常的跟世界互動！！

情緒是真實自我的一部份，傻傻的我現在才學會這心理機制。以前的我就＂寂寞寂寞就好＂這樣雖然對別人影響很小，但要付出的苦澀太多。我想重新調整如何跟自己相處，我想戒掉二十年的制約，未來我會蛻變幻化成什麼？？我對自己拭目以待！！

也祝福天下的有情眾生好好善待自己～－


http://www.youtube.com/watch?v=DyFIzKYQQYE

田馥甄 - 寂寞寂寞就好 (HQ 官方版MV)